Fitter Kopf und starker Körper: Krafttraining für ein gesundes Altern
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Hand aufs Herz: Wann haben Sie das letzte Mal eine Hantel gestemmt?
Falls es schon eine Weile her ist, wird es höchste Zeit, denn wussten Sie, dass Krafttraining nicht nur Muskeln aufbaut, sondern auch die psychische Gesundheit verbessert? Eine aktuelle Studie bestätigt die positiven Auswirkungen von Gewichtstraining auf die mentale Verfassung von Senioren.
„Resistance training has been shown to be one of the most effective non-pharmacological strategies for healthy aging. It promotes countless health benefits, including improvements to mental health.“
Krafttraining: Der Jungbrunnen für Körper und Geist
Der Postdoktorand Paolo Cunha vom Albert Einstein Jewish-Brazilian Institute of Education and Research (IIEPAE) in São Paulo untersuchte in einer umfassenden Metaanalyse über 200 Artikel zum Thema Krafttraining und psychische Gesundheit. Das Ergebnis: Regelmäßiges Krafttraining lässt uns nicht nur äußerlich fit und attraktiv erscheinen, sondern bringt auch unsere grauen Zellen auf Hochtouren. Selbst im fortgeschrittenen Alter kann Gewichtstraining Symptome von Angst und Depressionen lindern und die mentale Stärke verbessern. Wer braucht da noch Anti-Aging-Cremes? Aber damit nicht genug: Krafttraining in der Gruppe fördert auch soziale Kontakte und lässt keine Langeweile aufkommen. Gemeinsam macht das Schwitzen einfach mehr Spaß und motiviert, am Ball zu bleiben.
Von der Hantelbank ins Büro: Lernen von den Senioren
Doch was hat das alles mit Unternehmen und Lernen zu tun? Ganz einfach: Gesundes Altern sollte auch im Arbeitsleben eine Rolle spielen. Schließlich verbringen wir einen Großteil unserer Zeit im Büro oder am Arbeitsplatz. Warum also nicht die Erkenntnisse aus dem Krafttraining auf das lebenslange Lernen im Job übertragen? Hier ein paar Ideen, wie das gelingen kann:
Führen Sie Mentales-Krafttraining ein: Bieten Sie Ihren Mitarbeitenden Möglichkeiten für kontiniuerliches mentales Training. So bleiben alle fit im Kopf!
Setzen Sie auf Teampower: Fördern Sie den Austausch und die Zusammenarbeit zwischen erfahrenen und jüngeren Kollegen. Gemeinsam lernt es sich einfach besser und macht mehr Spaß!
Belohnen Sie Leistung: Anerkennung ist wichtig, auch im Lernen. Feiern Sie Erfolge und Fortschritte Ihrer Mitarbeitenden. Das motiviert und stärkt den Zusammenhalt.
Bleiben Sie am Ball: Lernen ist ein lebenslanger Prozess. Ermutigen Sie Ihre Belegschaft, neugierig zu bleiben und sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen.
Also, worauf warten Sie noch? Machen Sie Ihr Unternehmen fit für die Zukunft! Mit Krafttraining und lebenslangem Lernen bleiben Sie und Ihre Mitarbeitenden geistig und körperlich in Topform - und haben auch noch jede Menge Spaß dabei!
Hier finden Sie die vollständige Studie.
Wir bei recreact unterstützen Organisationen dabei, die mentale Stärke ihrer Mitarbeitenden zu fördern. Nutzen Sie unser Kontaktformular, vereinbaren Sie noch heute einen Termin für ein Erstgespräch und erfahren Sie mehr über unsere App, Workshops und Personal Training für Mitarbeitende.